睡前泡脚我用40度水泡20分钟，加艾叶10g、姜片20g。泡完按摩涌泉穴3分钟。坚持1个月后手脚冰凉改善，入睡快10分钟。注意水温别超42度，糖尿病患者别用太烫。泡完擦干脚立即穿袜子。配合喝酸枣仁茶3g。

上证指数本周站稳3050点附近，成交量温和放大。我重点观察了沪深300成分股，觉得当前估值处于历史中枢偏下位置。个人判断，如果外资持续流入，指数有望挑战3200点阻力。我上月加仓了沪深300ETF，持有成本在2980点附近，浮盈约8%。对比同期纳斯达克的波动，A股更显稳健。风险在于美联储政策，若加息超预期，需及时止盈。目前仓位控制在四成，剩余资金留作定投。